Speaking of Psychology — Почему мы любим путешествовать, с доктором Эндрю Стивенсоном, PhD

Путешествия — это не просто отдых, а трансформирующий опыт, который влияет на психическое здоровье и мировоззрение. Доктор Эндрю Стивенсон, психолог из Университета Манчестера Метрополитен и автор книги «Психология путешествий» (2023), объясняет, как поездки меняют нас и что делает их эффективными для благополучия.

Два типа мотивации к путешествиям

Исследования выделяют две основные модели благополучия в путешествиях:

Гедонистическая — поиск удовольствий, отдых на солнце и море, развлечения. Эффект от такого отдыха быстрее исчезает после возвращения домой.

Эвдемоническая — путешествия для саморазвития, обучения новому, преодоления вызовов. Положительный эффект длится дольше.

Большинство путешественников переключаются между этими подходами в рамках одной поездки — утром посещают музей, вечером отдыхают у бассейна.

Синдром поствакационной депрессии

Ощущение, что «счастье высасывается», когда садишься в самолет домой, испытывают многие. На длительность положительного эффекта влияют:

• Модель несоответствия ожиданий: лучше всего запоминаются поездки, от которых не ждали многого

• Поездки с установкой на саморазвитие дают более долгосрочные результаты

• Чрезмерные ожидания («поездка всей жизни») часто приводят к разочарованию

Путешествия vs туризм

Американский писатель Пол Боулз разделял эти понятия: туризм — это «эффект бумеранга», покупка услуги с обратным билетом. Путешествие — более открытый процесс без четких временных рамок. Остроумное наблюдение: «Путешественники — это то, как мы называем себя, туристы — это то, как мы называем других».

Расширение кругозора: когда это работает

Путешествия действительно могут сделать человека более открытым, но не всегда. Исследования показывают два типа путешественников:

Консервативные — предпочитают пакетные туры, передвигаются в «пузыре» с соотечественниками, посещают только туристические места.

Исследователи — путешествуют самостоятельно, посещают дома местных жителей, глубже погружаются в культуру.

Ключевой фактор для преодоления предрассудков — гипотеза контакта: предубеждения исчезают только при встречах с людьми других культур на равных. Если иностранцы встречаются только в роли обслуживающего персонала, стереотипы остаются.

Технологии меняют опыт

Исследование показало: люди, которые ориентировались по карте и спрашивали дорогу у местных, запомнили значительно больше деталей о местах, чем те, кто пользовался GPS. Появление цифрового номадизма создает новый формат работы-путешествий для IT-специалистов.

Селфи-культура изменила фотографию: вместо съемки мест люди фотографируют себя на фоне достопримечательностей. Это может отвлекать от непосредственного переживания места.

Социальный аспект

«Соло-путешествия» — миф. Даже путешествуя в одиночку, мы постоянно взаимодействуем с другими людьми. Социальное влияние определяет многие решения — от выбора ресторана до маршрута.

Лучшие попутчики — те, с кем есть общая активность (лыжи, походы, готовка). Совместная деятельность компенсирует различия в характерах и интересах.

Тревожность и подготовка

Психологи различают страх путешествий (конкретные опасения), тревожность (неопределенное беспокойство) и волнение (полезное для планирования). Для снижения тревожности рекомендуется:

• Начинать с коротких поездок в знакомые места

• Путешествовать с опытными компаньонами

• Тщательно планировать и изучать информацию заранее

Психогеография: путешествуйте дома

Французский художник Ги Дебор создал концепцию психогеографии — путешествия как состояние ума. Можно «дефамилиаризироваться» с родным городом:

• Взять устаревший путеводитель по своему городу

• Остановиться в отеле в родном городе на выходные

• Исследовать местность глазами туриста

• Гулять с недавними мигрантами, которые видят город свежим взглядом

📌 Основные выводы для практикующих врачей

1. Рекомендуйте смешанный подход к отдыху — комбинируйте релаксацию с познавательными активностями для максимального долгосрочного эффекта на психическое здоровье.

2. Предупреждайте о поствакационной депрессии — нормальное явление, особенно выраженное после поездок с завышенными ожиданиями.

3. Поощряйте постепенное преодоление тревожности — для пациентов со страхом путешествий начинайте с коротких поездок и тщательного планирования.

4. Используйте концепцию «домашних путешествий» — исследование родного города может дать психологические преимущества путешествий без стресса и затрат.

5. Учитывайте влияние технологий — чрезмерное использование GPS и селфи может снижать качество переживания места и запоминания деталей.